CAFÉ DA MANHÃ DOS CAMPEÕES
Suplementos mais indicados por nutricionistas para o desjejum
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Ao despertar, o corpo se encontra em uma situação distinta – por isso, os suplementos ou a alimentação pensados para esse momento precisam levar em consideração os nutrientes que o seu organismo está pedindo após as horas de sono. No caso de quem busca hipertrofia, olhar cuidadosamente para cada refeição é extremamente necessário. Encontrando sempre os melhores alimentos e os produtos certos para melhorar ainda mais os resultados.
Quais os melhores suplementos para a manhã?
Não existe uma denominação comum que defina o suplemento como sendo "para acordar". A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central, que auxilia na sensação de despertar. Por isso, ela pode ser interessante para aquelas pessoas com dificuldade para começar o dia ou com sensação de indisposição.
O que deve ser incluído no café da manhã?
Todos os nutrientes possíveis! É importante entendermos que o organismo passou por um longo período em privação e consumiu muito dos estoques energéticos. Carboidratos, proteínas, gorduras, sais minerais, vitaminas, fibras, compostos bioativos e água devem estar na lista de ingredientes do café da manhã.
Benefícios
Mais energia para começar o dia
Estimulam e ajudam a dar mais disposição
Oferecem nutrientes depois do sono
Repõem os estoques energéticos
Opinião do nutricionista
“O café da manhã deve ser a refeição mais rica de nosso dia.”
Qual a situação do corpo ao acordar?
O metabolismo usa muitos nutrientes para viabilizar as ações celulares e sistêmicas do organismo durante o tempo que passamos dormindo. Porém a situação em que nos encontramos quando acordamos depende diretamente de nossa situação ao ir dormir.
Um indivíduo que realiza boas refeições ao longo do dia irá dormir com estoques energéticos e nutricionais fartos. Com isso, não há porque se preocupar. Ao acordar não estaremos em déficit energético ou de nutrientes.
Um caso diferente é o de uma pessoa que não se alimenta bem no decorrer do dia. Esse indivíduo possivelmente não terá nutrientes para viabilizar a recuperação celular ao entrar em sono profundo. Essa energia é necessária tanto para os músculos quanto para os demais órgãos que foram recrutados ao longo do dia. Quem já foi dormir em déficit energético e nutricional acordará numa situação agravada pelas horas em jejum.
O Whey pode ser ingerido mais de uma vez ao dia?
Sim, ele pode ser consumido quantas vezes o indivíduo necessitar, sem um limite estabelecido. Porém, é necessário lembrar sempre que tudo deve estar de acordo com a relação entre demanda e oferta dos nutrientes.
As mesmas proteínas oferecidas pelo Whey Protein também podem ser obtidas através de alimentos. O suplemento apresenta uma maneira prática de consumir essas proteínas já isoladas. Logo, podemos entender que não existe limite para consumir Whey durante dia,mas sim uma programação dietética – ou seja, um contexto que atenderá de forma ideal as necessidades do indivíduo.
É importante consultar um nutricionista?
A ajuda profissional é fundamental nesses casos. Justamente porque ele conseguirá realizar uma avaliação individual, pontuando o que você precisa em cada momento do dia, tendo em vista aspectos como a sua rotina, os exercícios, a alimentação e até mesmo suas respostas a algumas alterações.
O organismo responde melhor a determinadas substâncias ao acordar?
O corpo responderá ou aproveitará melhor as substâncias que estiverem em baixas quantidades tanto no plasma sanguíneo quanto no interior das células musculares. Não existe outra substância além da cafeína que faça com que o organismo produza respostas através da simples presença do nutriente.
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