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O QUE É VITAMINA E?
A vitamina E, também conhecida como tocoferol, pertence à classe dos compostos orgânicos lipossolúveis e é uma das mais importantes na lista de micronutrientes necessários aos atletas.
A vitamina E foi descoberta por cientistas em 1922 quando estudavam infertilidade em ratas, o interesse cada vez maior por essa vitamina é devido, especialmente, às funções que desempenha no organismo como agente antioxidante, neste sentido ela age prevenindo o dano oxidativo celular pela inativação de radicais livres. Cientistas atualmente discutem as suas propriedades não-antioxidantes como modulação da sinalização celular e da transcrição de genes.
Conjuntamente ao efeito que esta vitamina exerce no organismo animal, em vegetais ela atua combatendo a degradação da membrana celular. Essa ação antioxidante evita que os lipídios (gorduras) sofram perda de valor biológico e, consequentemente, esses vegetais apresentam vantagens nutricionais, mantendo suas propriedades sensoriais.
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PARA QUE SERVE VITAMINA E
Vitamina E é um poderoso antioxidante dos lipídeos das membranas celulares, das proteínas e do DNA, que são as estruturas mais prejudicadas pela ação dos radicais livres. No caso dos idosos, ela também promove a função normal de células chamadas linfócitos T.
Essas células, por sua vez, ajudam a defender o organismo de diversos microrganismos como vírus, fungos e alguns tipos de bactérias. Eles são produzidos na migração das células-mãe da medula óssea para o timo — é lá que esses linfócitos conseguem diferenciar os invasores das células e o próprio organismo.
Esse processo, quando não é realizado com eficiência, causa as famosas doenças autoimunes — é o caso da diabetes tipo 1 e esclerose múltipla, por exemplo. Por isso, pessoas de diversas idades poderão encontrar nesse produto alguns benefícios para sua saúde.
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Nutricionista Esportivo
Opinião do nutricionista
"No caso de praticantes de exercício físico como a musculação, as funções da vitamina E tornam-se ainda mais expressivas, isso acontece devido a atuação de nutrientes como este na recuperação muscular e combate a substâncias com potencial maléfico durante o exercício de alta intensidade."
Diogo Círico
Nutricionista especialista em alimentação de atletas
A aplicabilidade da vitamina E é muito ampla devido a grande variação de ações que este nutriente pode realizar no organismo, como por exemplo:
OS ANTIOXIDANTES E A MUSCULAÇÃO
A produção de radicais livres é um processo normal do organismo, porém alguns fatores acabam causando uma produção maior que o normal dessas moléculas. Exposição solar, poluição, tabagismo, substâncias químicas e álcool são alguns dos principais fatores externos que podem ocasionar a produção em excesso.
Porém, o que muitas pessoas não sabem, é que o exercício físico de alta intensidade também causa essa produção elevada de radicais livres, podendo ocasionar até mesmo o estresse oxidativo, condição onde há uma quantidade muito elevada dessas moléculas, e os sistemas de defesa não são capazes de defender os tecidos com total eficácia.
Sabe-se que, quando um dos alvos principais dessas moléculas são as proteínas, o tecido muscular é diretamente prejudicado por elas, causando lesões do tecido e prejudicando o ganho e manutenção da massa magra.
Por este motivo os antioxidantes devem fazer parte da alimentação, eles serão ingeridos através de alimentos saudáveis, porém quando a ingestão adequada não for suficiente, a suplementação pode ser usada como adjuvante, sempre com orientação de um profissional.
Atleta TEAMGROWTH
Wellness PRO
Influencer e Youtuber
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Bodybuilding
QUANTIDADE DE VITAMINA E INDICADA
O consumo de vitamina E é aconselhado a qualquer pessoa, mas, diferentemente dos compostos hidrossolúveis que eliminam seu excesso por meio da urina, as lipossolúveis como ela são armazenadas em nosso corpo, favorecendo a intoxicação caso haja excessos.
Segundo a ANVISA, o valor aconselhado de consumo diário é de 10 mg. Os malefícios só são sentidos em dosagens muito altas e, portanto, o "limite" considerado capaz de trazer malefícios ao organismo é de 800 mg. Doses maiores do que essa quantia, se consumidas durante o dia, podem reduzir a agregação plaquetária e aumentar o risco de hemorragias.
É sempre importante seguir as indicações nutricionais à risca e ter um controle sobre a ingestão diária. Para mais informações, consulte sempre um nutricionista, que receitará a quantidade ideal de acordo com a sua rotina, dieta e características específicas.
VITAMINA E NA GROWTH SUPPLEMENTS
Encontre a variedade de vitaminas que você precisa para uma rotina ainda mais saudável, e aproveite todos os benefícios com o melhor custo-benefício na GSuplementos. São opções de multivitamínicos, vitamina C e D, Complexo B. Com alta qualidade, oferecemos os compostos em cápsulas tornando o seu consumo prático e rápido.
Desenvolvida especialmente para atingir a melhor absorção do micronutriente, as cápsulas contam com uma pequena quantidade de óleo de soja que atua aumentando a biodisponibilidade da vitamina E, o que é de grande validade visto que se trata de um composto lipossolúvel.
Com apenas 1 cápsula ao dia você atinge 100% da recomendação diária de vitamina E, e protege seu corpo dos efeitos nocivos dos radicais livres. Quanto ao horário de consumo, a marca indica consumir a cápsula junto a alguma refeição grande do seu dia — café da manhã, almoço ou jantar.
Assim fica mais fácil desfrutar dos benefícios dessas substâncias mesmo com a correria da semana. Então, proteja suas células e tecidos com os melhores produtos do mercado, e garanta o melhor desempenho nas atividades físicas.
TABELA NUTRICIONAL
| INFORMAÇÃO NUTRICIONAL | ||
|
Porções por embalagem: 75 Porção: 0,4 g (1 cápsula) | ||
| 0,4 g | %VD* | |
| Vitamina E (mg) | 10 | 67 |
| Não contém quantidades significativas de valor energético, carboidratos, açúcares totais, açúcares adicionados, proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibras alimentares e sódio. | ||
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção. | ||
Ingredientes: óleo de soja, água purificada, acetato de DL-alfa-tocoferol, gelificante gelatina e umectante glicerol. ALÉRGICOS: CONTÉM DERIVADOS DE SOJA E PODE CONTER LEITE, PEIXE, OVOS, AMENDOIM, AMÊNDOA, AVELÃS, CASTANHA-DE-CAJU, CASTANHA-DO-PARÁ, MACADÂMIAS, NOZES, PECÃS, PISTACHES, PINOLI, CASTANHAS, CRUSTÁCEOS (KRILL E CARANGUEJO), TRIGO, CENTEIO, CEVADA, AVEIA E SUAS ESTIRPES HIBRIDIZADAS E SEUS DERIVADOS. CONTÉM GLÚTEN.
Recomendação de consumo: ingerir 1 cápsula ao dia.
Produto indicado para o grupo populacional ≥ 19 anos. Este produto não é um medicamento. Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem. Mantenha fora do alcance de crianças.
Instruções de conservação: conservar ao abrigo da luz, do calor e da umidade. Após aberto, manter em local seco e arejado e consumir em até 90 dias. Após o consumo, manter a embalagem bem fechada.