Existem nove aminoácidos essenciais na dieta humana, e ultimamente esses aminoácidos, principalmente a leucina, também conhecida como L leucina, tem ganhado muita atenção pelas suas propriedades e poder em estimular o desenvolvimento muscular. Conheça todos os benefícios da leucina e entenda por que esse produto faz uma grande diferença na busca pelo seu objetivo.
como tomar leucina? para que serve leucina?
Em adultos saudáveis, temos uma lista com nove aminoácidos que devem ser consumidos via dieta devido à incapacidade de síntese pelo organismo - por isto recebem o nome de essenciais. Dentro desta classe, temos três especiais que possuem uma particularidade devido às estruturas moleculares, e eles podem chegar a representar até 35% dos aminoácidos essenciais no tecido muscular.
Estes aminoácidos são usados pelo tecido muscular para viabilizar diversas reações bioquímicas - entre elas, a fabricação ou redução de massa muscular.
A suplementação de leucina exerce efeitos importantes no combate à sarcopenia (redução de massa muscular), assim como na hipertrofia e na recuperação do tecido muscular (aumento de massa muscular). A leucina promove a síntese e inibe a degradação proteica via mecanismos envolvendo outros nutrientes - tal mecanismo é chamado de mTOR
Além do estímulo à via mTOR, a leucina ainda estimula a produção de insulina que, por sua vez, atua como hormônio anabólico, servindo como transportador de nutrientes para o interior da célula.
A leucina ainda pode ser usada como fonte de energia na formação de glicose nos momentos em que há escassez deste nutriente e necessidade do mesmo para geração de energia. Por este motivo, podemos dizer que a leucina vai além de um estímulo à hipertrofia, é uma fonte de energia para o músculo.
Por estes motivos, a suplementação de leucina vem sendo apontada como uma importante estratégia no estímulo e desenvolvimento de massa muscular.
Leucina não possui contraindicações para pessoas saudáveis, desta forma tanto atletas como pessoas sedentárias podem fazer uso. Lembrando que um profissional nutricionista será importante para diagnosticar sua necessidade deste nutriente.
A melhor forma de aplicar a leucina na sua rotina é imediatamente ao final do treino. Para quantificar a porção necessária deste aminoácido, é preciso usar o peso em massa magra (necessário fazer avaliação física para isso) e multiplicar o valor do peso por 0,1 ou 0,2. O resultado final é a quantidade em gramas que deve ser usada junto com o shake proteico ao final do treino.
Exemplo do cálculo:
Peso em massa magra 60 X 0,1 = 6
6g é a indicação de leucina.
Portadores de algumas patologias metabólicas muito específicas, como “urina de xarope de bordo”, não devem consumir leucina.
Não, a leucina é fonte de uma quantidade muito pequena de calorias, por isso, não pode ser acusada como fator de predisposição para aumento de taxa de gordura.
Todos os nossos produtos, além de muita qualidade, possuem um preço imbatível no mercado. Isso porque vendemos os suplementos diretamente da fábrica para o consumidor sem passar por revendedores, ou seja, o produto não sofre alteração de preço. Aproveite para inserir a leucina em sua dieta pagando menos.
Ingredientes sabor natural: L-Leucina. NÃO CONTÉM GLÚTEN.
Ingredientes sabor laranja:
L-Leucina, ácido cítrico, aroma idêntico ao natural de
laranja, sucralose.
Não contém glúten.
ALÉRGICOS: Contém corantes.
