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o que é um pré-treino?
“Pré-treino” é tudo aquilo que pode ser consumido como fonte de nutrientes e energia na refeição que antecede o treino. Não há limitação, podemos falar de uma refeição - alimentos ou podemos falar de suplementos. Por conveniência os suplementos pré-treino são confeccionados com substâncias fontes de calorias e/ou substâncias estimulantes da performance física isentos de calorias.
Lembrando que um profissional nutricionista deve ser consultado a fim de verificar suas necessidades nutricionais, garantindo assim os efeitos do pré-treino.
O pré-treino Insanity foi desenvolvido pela equipe Growth Supplements justamente para deixar seu treino INSANO!!!
Atleta TEAMGROWTH
Men’s Physique PRO
Prof. Educação Física
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Influencer e Empresária
A combinação de nutrientes não calóricos age em sinergia criando um ambiente metabólico propício para aquelas pessoas que desejam resultados expressivos!
Se você já treina em alta intensidade e deseja ir além ou você que precisa de uma ajuda extra naqueles dias de indisposição, o INSANITY pode te ajudar!!!
Diz-se por aí que o corpo conquista aquilo que a mente acredita, isso é bem verdade, mas quando falamos no trabalho físico - exercícios de alta intensidade, precisamos lembrar que o corpo precisa de nutrientes específicos, sem eles o desempenho atlético fica prejudicado e os resultados cada vez mais distantes. Por isso o Insanity é o produto certo para você que está decidido a evoluir!
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Como consumir o pré-treino
A pergunta pode parecer simples, mas como consumir um pré-treino depende da formulação do produto em questão e principalmente das suas necessidades nutricionais. O produto Growth Supplements deve ser consumido entre 60 e 30min antes de iniciar o exercício, isso porque ele possui cafeína uma substância com poder estimulante que leva justamente 30 a 60min para chegar ao pico de concentração na circulação sanguínea, auxiliando em benefícios como aumento de força, melhora da recuperação entre as séries, entre outros. Mas atenção porque cafeína como estimulante que é, pode impactar no sono caso o produto seja consumido muito próximo da hora e dormir, nos casos onde o treino ocorrer próximo da hora de dormir sugerimos consumir o pré-treino com base na hora programada para o sono, cerca de 8 a 6h antes da hora programada para dormir.
Nos dias sem treino não há necessidade de consumi-lo, porém nosso corpo não descansa nos dias OFF do treino, ele continua trabalhando para se recuperar então se você quiser poderá consumir uma porção do INSANITY mesmo nos dias de descanso.
Atleta TEAMGROWTH
Classic Physique PRO
Prof. Educação Física
Qual a importância de um pré-treino?
Esse é um questionamento muito comum, a resposta para esta pergunta é muito simples:
Devemos considerar o pré-treino insanity uma estratégia eficiente para quem deseja aumentar seu desempenho, melhorar seus rendimentos, mas não podemos afirmar que o pré-treino é uma necessidade, pois você consegue treinar sem ele. Por isso, a melhor forma de responder a esta pergunta é analisando quais seus objetivos? Até onde você deseja ir?
Uma vez que o Insanity é uma estratégia, quais benefícios eu posso esperar?
A lista de nutrientes e substâncias é grande anota ai: Creatina Creapure®, Beta-alanina, Arginina, D-Ribose, L-Leucina, L-Valina, L-Isoleucina, taurina,vitamina E, vitamina B5, vitamina B6, picolinato de cromo.
O músculo é um tecido sensível a alteração no pH do ambiente ao seu redor, quando nos exercitamos com vigor usando altas cargas ou altas repetições mudamos o pH do músculo, isto desencadeia redução na capacidade de produzir força. A Beta-alanina atua impedindo justamente esta mudança indesejada no pH, possibilitando treinos mais intensos.
O treino pode ser intenso usando altas cargas ou altas repetições, mas existe uma situação que não pode mudar, o fornecimento de nutrientes para este tecido que está trabalhando. A arginina melhora a vasodilatação e o envio de nutrientes, viabilizando o trabalho físico prolongado e intenso.
Este é um tipo de carboidrato muito especial, possui uma estrutura molecular que permite auxiliar o organismo na manutenção do exercício mesmo sem fornecer energia como um açúcar. Testes mostram que a suplementação com D-ribose auxilia no aumento do desempenho esportivo.
Leucina, valina e isoleucina são grandes conhecidas do público praticante de atividade fisica e dos atletas, estes 3 aminoácidos possuem participação especial nos processos de síntese muscular proteica!
Vitamina B5 e vitamina B6 estão envolvidas no processo de síntese energética a partir de carboidratos e proteínas, estas duas substâncias não possuem calorias mas ajudam o organismo a obter energia a partir dos alimentos, isso permite que seu treino seja realmente intenso!
Quem nunca ouviu dizer que o músculo sofre pequenas lesões? Estas microlesões se transformam em inflamação muscular e esta vitamina possui capacidade de combater os processos inflamatórios melhorando a recuperação do músculo pós-exercício.
Este mineral participa do metabolismo dos carboidratos, atuando na captação de glicose pela célula muscular, já sabemos que o musculo trabalha melhor com carboidratos então porque não amparar o metabolismo destes nutrientes de verdade?
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Possíveis efeitos colaterais
O insanity possui cafeína, esta substância pode trazer alguns efeitos colaterais como agitação, insônia, taquicardia, ansiedade, entre outros. Apesar do risco de mal estar em pessoas que não metabolizam bem esta substância, não há risco à saúde. Caso você ainda não possua experiência com suplementos que contenham cafeína, deve entrar em contato com médico ou nutricionista para receber a indicação ou não para o produto. Já as pessoas portadoras de qualquer patologia só devem consumir suplementos alimentares mediante indicação do profissional que os acompanha.
Existe ainda uma possível sensação de coceira/formigamento que dura em torno de 10min após consumo do Insanity, ela é causada pela Beta-alanina uma substância 100% segura, mas que é “percebida” por receptores na pele, ocasionando esta sensação em algumas pessoas. Além de não ser perceptível em todas as pessoas, essa sensação tende a passar com o decorrer das semanas de consumo do produto.
Não se esqueça que tanto colaterais quanto a garantia de resultados depende de aspectos que giram em torno da dieta e treino. Antes de consumir, consulte profissionais.
TABELA NUTRICIONAL
| INFORMAÇÃO NUTRICIONAL | ||
|
Porções por embalagem: 30 Porção: 10 g (1+1⁄2 dosadores) | ||
| 10 g | %VD* | |
| Valor energético (kcal) | 39 | 2 |
| Carboidratos (g) | 2,1 | 1 |
| Açúcares totais (g) | 1,2 | |
| Açúcares adicionados (g) | 1,2 | 2 |
| Proteínas (g) | 7,5 | 15 |
| Beta-alanina (g) | 1,8 | |
| L-arginina (mg) | 1000 | |
| L-leucina (mg) | 1000 | |
| L-valina (mg) | 500 | |
| Isoleucina (mg) | 500 | |
| Sódio (mg) | 9,1 | 0 |
| Vitamina C (mg) | 45 | 45 |
| Vitamina B5 (mg) | 5 | 100 |
| Vitamina B6 (mg) | 1,3 | 100 |
| Cromo (µg) | 35 | 100 |
| Creatina (mg) | 3000 | |
| Taurina (mg) | 500 | |
| Cafeína (mg) | 200 | |
| Não contém quantidades significativas de gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans e fibras alimentares. | ||
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção. | ||
Ingredientes SABOR LIMÃO: Creatina, beta-alanina, L-arginina, L-leucina, maltodextrina, L-valina, L-isoleucina, taurina, cafeína, ácido ascórbico, pantotenato de cálcio, cloridrato de piridoxina, picolinato de cromo, aroma idêntico ao natural de limão, edulcorantes sucralose, ciclamato de sódio, acesulfame de potássio e aspartame, acidulante ácido cítrico, antiumectante dióxido de silício e corante clorofila. NÃO CONTÉM GLÚTEN.
Ingredientes SABOR FRUTAS VERMELHAS: Creatina, beta-alanina, L-arginina, L-leucina, maltodextrina, L-valina, L-isoleucina, taurina, cafeína, ácido ascórbico, pantotenato de cálcio, cloridrato de piridoxina, picolinato de cromo, aroma idêntico ao natural de frutas vermelhas, edulcorantes sucralose, ciclamato de sódio, acesulfame de potássio e aspartame, acidulante ácido cítrico, antiumectante dióxido de silício e corante vermelho beterraba. NÃO CONTÉM GLÚTEN.
Ingredientes SABOR MELANCIA: Creatina, beta-alanina, L-arginina, L-leucina, maltodextrina, L-valina, L-isoleucina, taurina, cafeína, ácido ascórbico, pantotenato de cálcio, cloridrato de piridoxina, picolinato de cromo, aroma idêntico ao natural de melancia, edulcorantes sucralose, ciclamato de sódio, acesulfame de potássio e aspartame, acidulante ácido cítrico, antiumectante dióxido de silício e corante vermelho beterraba. NÃO CONTÉM GLÚTEN.
Ingredientes SABOR UVA: Creatina, beta-alanina, L-arginina, L-leucina, maltodextrina, L-valina, L-isoleucina, taurina, cafeína, ácido ascórbico, pantotenato de cálcio, cloridrato de piridoxina, picolinato de cromo, aroma idêntico ao natural de uva, edulcorantes sucralose, ciclamato de sódio, acesulfame de potássio e aspartame, acidulante ácido cítrico, antiumectante dióxido de silício e corante vermelho beterraba. NÃO CONTÉM GLÚTEN.
Recomendação de consumo: Consumir 1 porção ao dia. Consumir 40 mL a cada 2 horas. O consumo de beta-alanina deve ocorrer na quantidade diária máxima de 2g, em doses máximas de 300mg, com intervalo de duas horas entre as doses.
Sugestão de preparo: Dissolver 10 g (1 ½ dosadores) do pó em 240 mL de água, preferencialmente gelada. O tipo e quantidade de líquido são sugestões e ficam a critério do consumidor.
Este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças.
Produto indicado para o grupo populacional ≥ 19 anos. Este produto não é um medicamento. Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem. Mantenha fora do alcance de crianças.
Instruções de conservação: Conservar ao abrigo de luz, calor e umidade. Após aberto, consumir em até 30 dias. Após o consumo, manter a embalagem bem fechada.
A GROWTH INFORMA
O Pré-treino Insanity é fabricado com ingredientes naturais, sem adição de conservadores sintéticos. Após aberto deve ser consumido em até 60 dias, devido a ausência de conservantes o produto pode escurecer. Este é considerado o "PRAZO DE VALIDADE APÓS ABERTO" para este produto.
Os seus ingredientes possuem afinidade muito grande com água e umidade, pode formar "placas", aglomerados de pó, caso não seja mantido cuidado na manipulação do mesmo.