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NUTRIENTES PARA DIETAS SAUDÁVEIS
O que é Coenzima Q10?
A coenzima Q10 (CoQ10) é um nutriente produzido e encontrado naturalmente em todas as células do nosso corpo e que possui semelhança com uma vitamina. Por isso, pode ser conhecida também como vitamina Q10.
A suplementação de coenzima Q10 é disponibilizada de forma oxidada (ubiquinona), e, após ingerida, passa para a sua forma reduzida (ubiquinol). Por isso existem tantas definições de nomes para o suplemento.
O nutriente Coenzima Q10 possui muitas funções em nosso organismo, por este motivo o consumo de quantidade adequada é essencial através de uma dieta saudável, quando este não for possível podemos lançar mão da suplementação.
Assim, entender o que é coenzima Q10 e quais são os seus benefícios de proteção e fortalecimento vai te estimular a buscar uma dieta balanceada e consumo adequado deste nutriente.
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COENZIMA Q10: PARA QUE SERVE?
A Coenzima Q10 possui inúmeras funções em nosso organismo, devido a magnitude de sua importância este nutriente é fabricado naturalmente. Algumas situações como patologias diversas, uso de alguns medicamentos entre outros fatores podem ser responsáveis pela redução dos níveis de Coenzima Q10 em nosso organismo, neste momento torna-se importante procurar um profissional capacitado para elaborar a melhor estratégia para reposição.
A CoQ10 pode ser encontrada em todas as células do corpo humano, porém as maiores concentrações são observadas nos tecidos do coração, fígado, cérebro e músculo esquelético. Por este motivo médicos e profissionais terapeutas tem usado este nutriente como adjuvante na terapia.
Devido as funções exercidas por este nutriente, a presença de CoQ10 na alimentação tem ganhado atenção e espaço no tratamento de desordens mitocondriais e neuromusculares, além de doenças neurodegenerativas. Entre as ações exercidas por este nutriente podemos citar neuroproteção e efeitos protetores sobre disfunção mitocondrial. Apesar dos possíveis efeitos benéficos, salientamos a importância de consultar um profissional capacitado garantindo assim os benefícios e segurança com o consumo.
Outra ação importante está na eliminação dos radicais livres das células, que acontece com o alojamento da coenzima Q10 na membrana interna da mitocôndria, agindo como neutralizador das fontes que causam danos às células do corpo.
A coenzima Q10 ainda atua como anti-inflamatório e agente ergogênico nutricional na produção de trifosfato de adenosina (ATP), que permite a otimização na recuperação de danos musculares causados por uma rotina exaustiva de treinos e processos de reabilitação de pacientes, além de desempenhar um papel significativo como neuroprotetor do cérebro.
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BENEFÍCIOS DA COENZIMA
A redução dos níveis plasmáticos deste nutriente esta relacionada a uma série de desordens, que podem levar a complicações de saúde. Por este motivo é importante que sua dieta contenha este nutriente.
NUTRIENTES PARA DIETAS SAUDÁVEIS
COMO TOMAR COENZIMA Q10?
SUGESTÃO DE CONSUMO: 1 CÁPSULA JUNTO COM UMA REFEIÇÃO, TODOS OS DIAS.
Recomendamos o uso contínuo da Coenzima Q10, mesmo em dias que não tenha treino na sua rotina, é importante o consumo diário para elevar a concentração do nutriente.
Como sugestão indicamos o consumo sempre após uma refeição. Neste momento nosso organismo prepara-se para o recebimento de nutrientes através da produção de enzimas e demais materiais digestivos.
COENZIMA Q10: EFEITOS COLATERAIS
Os efeitos colaterais da coenzima Q10 são raros, mas podem ocorrer sintomas de náuseas, dores de estômago, diarreia, vômitos, fotofobia, tontura, dor de cabeça, irritabilidade, fadiga e azia.
Apesar de ser um suplemento seguro e que não possui contraindicações, deve ser ingerido somente após a orientação de um profissional da área da saúde. Todas as pessoas em uso de medicação devem consultar o médico responsável pela terapia para confirmar a possibilidade de consumir este produto.
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COENZIMA Q10: QUANTIDADE RECOMENDADA
A literatura técnica informa que o tratamento de doenças relacionadas com a baixa produção de coenzima Q10 pelo organismo, utiliza de 30 a 300mg para suplementação diária. A Growth Supplements disponibiliza duas opções de produtos fonte de COQ10, ambos possuem o mesmo nutriente porém em quantidade diferente, um produto possui 30mg de COQ10 e outro possui 100mg de COQ10. Além deste aspecto, o produto com menor quantidade de COQ10 possui adição de algumas vitaminas. A Growth Supplements enquanto empresa adverte que o diagnóstico da necessidade e quantidade a ser ingerida diariamente, dependerá de uma consulta com nutricionista ou médico.
QUAL É O MELHOR HORÁRIO PARA TOMAR COENZIMA Q10?
A coenzima Q10 pode ser ingerida durante a refeição principal do dia, como almoço ou jantar, sendo recomendado o consumo juntamente com algum alimento rico em gordura para melhor absorção do nutriente.
COENZIMA Q10 EMAGRECE?
A coenzima Q10 pode ser usada em dietas de emagrecimento. Ela não possui calorias, por este motivo não impactará nos resultados de uma dieta para redução de peso.
QUAIS SÃO OS ALIMENTOS RICOS EM COENZIMA Q10?
A coenzima Q10 pode ser encontrada em alimentos ricos em ômega 3, como amêndoas, amendoins, aves, carne vermelha, cereais, peixes gordos (sardinha, cavala, etc), nozes, soja, vegetais e folhas escuras (brócolis, espinafre, etc), entre outros. Antes de incluir os alimentos na sua dieta, consulte um nutricionista para equilibrar a reposição de acordo com as suas necessidades e o seu gasto energético diário.
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Os carboidratos são as fontes de energia preferencial do músculo durante o exercício, quando consumidos antes da prática esportiva auxiliam na manutenção da performance atlética, quando consumidos após a atividade contribuírão para restabelecimento das reservas de energia muscular e sinalização molecular.
TABELA NUTRICIONAL
| INFORMAÇÃO NUTRICIONAL | ||
|
Porções por embalagem: 60 Porção: 0,715 g (1 cápsula) | ||
| 0,715 g | %VD* | |
| Valor energético (kcal) | 0 | 0 |
| Coenzima Q10 (mg) | 100 | |
| Não contém quantidades significativas de carboidratos, açúcares totais, açúcares adicionados, proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibras alimentares e sódio. | ||
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção. | ||
Ingredientes: amido de milho, coenzima Q10, estabilizantes hidroxipropilmetilcelulose e carragena e regulador de acidez acetato de potássio. NÃO CONTÉM GLÚTEN.
Recomendação de consumo: ingerir 1 cápsula ao dia.
Este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças.
Produto indicado para o grupo populacional ≥ 19 anos. Este produto não é um medicamento. Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem. Mantenha fora do alcance de crianças.
Instruções de conservação: conservar ao abrigo da luz, do calor e da umidade. Após aberto, manter em local seco e arejado e consumir em até 90 dias. Após o consumo, manter a embalagem bem fechada. manter em temperatura ambiente.