O que é Dextrose e para que serve?
A Dextrose é uma suplementação composta por carboidratos simples, classificados como monossacarídeos (um açúcar por molécula), que ajudam a fornecer energia para o organismo e potencializar os resultados dos treinos.
Assim como vitaminas, whey protein, dentre outros nutrientes, a dextrose atua com propriedades essenciais, para que atletas e praticantes de atividades físicas complementem uma alimentação balanceada e mantenham o corpo saudável.
Uma das diferenças em relação aos demais suplementos de carboidratos está relacionada à sua rápida resposta glicêmica, que facilita na manutenção das taxas de glicose antes, durante e depois do exercício.
Agora que você já sabe o que é dextrose, confira a seguir como inseri-la no treino!
Benefícios da Dextrose
Por ser um carboidrato, a dextrose é essencial no corpo de quem pratica atividades físicas com frequência. Uma vez que os carboidratos ajudam a elevar os níveis de energia do corpo, com o consumo adequado, é possível praticar mais e não sentir tanto os efeitos da fadiga. Dado isso, alguns dos principais benefícios trazidos pelo consumo de dextrose, além da melhora na desempenho físico, são o fato de este monossacarídeo gerar energia rápida no corpo.
Sendo assim, a dextrose também é importante pelo fato de auxiliar no processo de recuperação, e é indicada tanto para quem pratica musculação, quanto para quem faz exercícios aeróbicos. Apesar de apresentar ótimos benefícios, é sempre importante lembrar que o acompanhamento de um nutricionista, antes de iniciar o uso de suplementos, é indispensável.
Quando consumir Dextrose?
A dextrose pode ser ingerida antes, durante e depois do treino. Conheça as suas principais funções durante os três períodos.
Dextrose no pré-treino
O consumo da dextrose antes do treino ajuda a promover uma reserva energética no lúmen gastrintestinal para ser utilizada durante o exercício. Ou seja, participa da prevenção ou do retardamento de algumas alterações no organismo, como distúrbios homeostáticos.
Dextrose durante o treino
A prática de exercícios de longa duração exige mais energia, e, portanto, é necessário repor os nutrientes a cada hora de exercício. A dextrose atua como elemento fundamental para suprir as demandas e evitar fadiga, hipoglicemia e depleção do glicogênio.
Dextrose no pós-treino
Ingerir a dextrose no pós-treino é uma ótima opção para promover níveis mais elevados de incorporação de glicose como glicogênio muscular, já que as suas propriedades estimulam e favorecem a recuperação do esforço físico.
Como tomar Dextrose?
Como suplemento, é importante destacar que o consumo de dextrose seja recomendado por um profissional. Sendo assim, para evitar uma hipoglicemia de rebote, é indicado que o seu consumo seja feito em pequenas doses ao invés de tomar uma grande quantidade de uma vez só, podendo ser diluído na água ou em sucos de frutas.
Pessoas com algum tipo de intolerância à glicose, como diabéticos, por exemplo, precisam de certo cuidado antes de aderir à suplementação de dextrose. Dessa forma, para saber ao certo a quantidade ideal que você pode consumir, os clientes Growth Supplements têm acesso exclusivo a nutricionistas disponíveis 24 horas para atendimento. Assim, é possível sanar todas as suas dúvidas em relação a esses assuntos no conforto da sua casa.
Quantidade de Dextrose diária
A dosagem de dextrose pode variar de acordo com a rotina de treino e as necessidades nutricionais de cada organismo. Por isso, é essencial que mantenha-se o acompanhamento multiprofissional de um(a) nutricionista, para avaliar a quantidade diária ideal para o seu corpo e suas atividades, evitando problemas com o consumo em excesso.
Para quem é indicado o consumo de Dextrose?
Por conter carboidratos simples na sua composição, a dextrose é indicada principalmente para praticantes de atividades físicas e atletas, uma vez que tem como objetivo fornecer energia e prevenir fadiga, hipoglicemia, entre outras situações que podem ocorrer, devido à prática de exercícios físicos.
Dextrose na Growth Supplements
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REFERÊNCIA BIBLIOGRÁFICA
1. CARDOSO, Mariana; SEABRA, Thais Tavares Pereira; DE SOUZA, Elton Bicalho. Dextrose, Maltodextrina e Waxy Maize: principais diferenças na composição, mecanismo de ação e recomendações para o desempenho esportivo. Cadernos UniFOA, v. 12, n. 33, p. 101-109, 2017. Acesso em: 8 ago. 2021.
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3. MARIANO-DA-SILVA, Samuel et al. Effect of pH, dextrose and yeast extract on cadmium toxicity on Saccharomyces cerevisiae PE-2. Food Science and Technology, v. 29, p. 295-299, 2009. Acesso em: 8 ago. 2021.
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