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Como tomar Whey Protein Isolado?

Como tomar Whey Protein Isolado?

Os isolados proteicos do soro do leite podem ser consumidos em qualquer horário, porém a melhor aplicação do produto é na situação que sucede o treino. Devido às necessidades nutricionais especiais deste momento podemos dizer que “quanto antes o sheke proteico for consumido, melhor será a resposta do nosso metabolismo”.

Este complemento também recebe indicação para ser consumido em outras refeições, como no café da manhã, lanche... A questão será apenas analisar se existe necessidade de rápida digestão ou lenta digestão. Ao final do treino a sugestão é diluir o produto em água para que não haja influencia na digestão das proteínas, já nas refeições aleatórias pode ser mais indicado que o produto seja diluído em leite ou outras preparações mais complexas para justamente haver mior lentidão na digestão das proteínas.

Para que serve whey protein isolado?

Para que serve whey protein isolado?

O whey protein isolado é uma ótima alternativa para complementar a dieta e potencializar os resultados para quem malha e pratica atividades físicas. A suplementação serve como uma aliada na recuperação muscular e ativação das vias antioxidantes.

Benefícios do whey protein isolado

Benefícios do whey protein isolado

  • Favorece a recuperação e a síntese proteica muscular, contribuindo para a hipertrofia.
  • Garante alta concentração de aminoácidos essenciais, com maior grau de pureza.
  • Rápida absorção intestinal, com até 27 g de proteínas para cada 30 g de porção.
  • Ajuda no processo de redução de gordura, devido ao seu alto teor de cálcio.
  • Aumenta a secreção de insulina, com resultados positivos para o tratamento de diabetes mellitus.
Como o whey protein isolado age no organismo?

Como o whey protein isolado age no organismo?

O whey protein possui alto teor de proteínas do soro do leite, aminoácidos e baixo teor de gordura; por isso, beneficia diversas áreas do corpo humano. Pesquisas relacionadas apontam, por exemplo, que as suas propriedades ajudam a diminuir o tempo de recuperação das microlesões celulares causadas pelo pós-treino. Sendo assim, um alimento importante para a dieta de qualquer atleta.

Quantidade indicada para consumo diário

Quantidade indicada para consumo diário

A quantidade de consumo do whey protein pode variar para cada organismo, biotipo e rotina de treinos, uma vez que possuímos diferentes necessidades nutricionais. De modo geral, é indicada a ingestão de 1,2 g/kg, em doses divididas ao longo do dia.

O mais importante é sempre consultar um(a) nutricionista para não exceder a dose diária e suprir de maneira segura a demanda do gasto diário dos nutrientes.

Whey protein isolado: tomar no pré ou pós-treino?

Whey protein isolado: tomar no pré ou pós-treino?

O suplemento de whey protein isolado pode ser ingerido em diversos horários, de acordo com a rotina de treino de cada pessoa. Confira algumas dicas da Via Farma.

  • Pré e pós-treino: aumento da massa muscular.
  • Pré-refeição (de 60 a 90 minutos): sensação de saciedade e redução do apetite.
  • Entre os intervalos: lanche ou pequena refeição.
  • Antes de dormir: manutenção da massa muscular.

Navegue em nosso site para conhecer outros tipos de whey protein, como basic whey protein, medium whey protein e whey protein concentrado.

Para quem é indicado whey protein isolado?

Para quem é indicado whey protein isolado?

Pessoas praticantes ou não de atividades físicas podem consumir o suplemento whey protein isolado com o acompanhamento de um(a) nutricionista e, se possível, do treinador físico. Antes de ingerir recomendamos que consulte os profissionais para identificar as suas necessidades e se existem contraindicações em relação à sua saúde, como intolerância a algum componente do produto.

Whey pode ser consumido com outros suplementos?

Whey pode ser consumido com outros suplementos?

Sim! O whey protein pode ser consumido com outros suplementos, desde que orientado por um(a) nutricionista, que avalie as suas necessidades atuais e seus objetivos. O chá verde, por exemplo, pode ser um ótimo aliado para favorecer o processo de emagrecimento saudável, com perda de gordura corporal e ganho de massa magra.

Whey protein isolado: preço

Whey protein isolado: preço

Aqui, na Growth Supplements, você encontra whey protein isolado de qualidade e com preço justo! Aproveite para adquirir nossos produtos sem sair de casa e garanta economia no seu dia a dia.

Referências:

1. FILHO, Gilberto Antonio Brzozovski et al. Produção de suplemento (whey protein) concentrado e isolado a partir de soro de leite. 2021. Acesso em: 24 set. 2021.

2. HARAGUCHI, Fabiano Kenji; et al. Proteínas do soro do leite: composição, propriedades nutricionais, aplicações no esporte e benefícios para a saúde humana. Revista de nutrição, v. 19, p. 479-488, 2006. DOI https://doi.org/10.1590/S1415-52732006000400007. Acesso em: 24 set. 2021.

3. JANSEN, Cler et al. EFEITO INSULINOTRÓPICO EM RATOS DIABÉTICOS TRATADOS COM WHEY PROTEIN ISOLADO E FORTIFICADO COM FRAÇÃO DE STEVIA. 2017. Acesso em: 24 set. 2021.

4. MORAIS, Felipe de Avila. Efeito da suplementação de whey protein isolado sobre a recuperação de micro lesões musculares. 2014. Acesso em: 24 set. 2021.

5. NUNES, Renato Moreira. Nutrição na atividade física: Recursos ergogênicos na prática de exercício físico e no esporte. Universidade Federal de Juiz de Fora, 2013. Acesso em: 24 set. 2021.

6. ORLANDO, Patricia. Whey protein: saiba quando o suplemento faz mal à saúde. Veja, [s. l.], 10 nov. 2014. Acesso em: 24 set. 2021.

7. PALU, Caroline de Souza et al. Tecnologia de produção de whey protein. PUBVET, v. 14, p. 141, 2019. Acesso em: 24 set. 2021.

8. WHEY Protein Faz Mal? Quais os Efeitos Colaterais?. Espartanos, 25 maio 2020. Acesso em: 24 set. 2021.

9. WHEY PROTEIN ISOLATE. Via Farma, [s. d.]. Acesso em: 24 set. 2021.

Atletas que tomam Whey Protein Isolado

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