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Essencial para o metabolismo do corpo!
Auxilia e melhora a força e o aspecto do cabelo, unhas e pele.
A biotina auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras.
A biotina auxilia no metabolismo energético.
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Biotina: o que é, para que serve e como usar | growth
O que é Biotina?
A Biotina é uma vitamina hidrossolúvel, ou seja, solúvel em água. Ela também é chamada de vitamina B7 e vitamina H, entretanto a terminologia mais utilizada e recorrente é “biotina”.
De suma importância para o desenvolvimento de diferentes funções no corpo, ela está ligada à maioria das proteínas encontradas em nosso organismo.
Vital para o metabolismo, ela é um componente essencial de diversas enzimas responsáveis por diferentes caminhos metabólicos que acontecem no corpo humano, inclusive o metabolismo de gordura.
Muito utilizada para promover o crescimento e a saúde do cabelo e das unhas, a biotina é amplamente conhecida no mercado e recomendada por profissionais da área de saúde e beleza.
Benefícios da Biotina
De forma geral, podemos dizer que a biotina é essencial para o metabolismo do corpo. Muito embora a sua deficiência seja rara, há pessoas que têm maior suscetibilidade a isso, como é o caso, por exemplo, dos pacientes que sofrem da doença de Crohn.
Entre os sintomas comuns relacionados à deficiência da biotina estão: queda de cabelo, rachaduras nos cantos da boca e perda de apetite.
A biotina é amplamente recomendada como suplemento nutricional para quem quer melhorar a força e o aspecto de cabelo, unhas e pele. Muito embora ela seja utilizada em indústrias cosméticas, é importante destacar que a mesma não é absorvida por meio da pele ou do cabelo. Desta forma, a suplementação via oral é a mais eficaz.
A literatura científica e os estudos associados aos benefícios da biotina apontam que pessoas que sofrem de diabetes podem ser suscetíveis à deficiência da biotina, portanto o consumo desta vitamina pode ajudar (ou auxiliar) a manter um nível adequado de açúcar no sangue em pacientes portadores de diabetes tipo 2.
É importante destacar, no entanto, que qualquer tratamento ou suplementação deve ser orientado por um profissional da área de saúde, que poderá recomendar a melhor estratégia de acordo com as individualidades biológicas e necessidades de cada paciente.
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Para que serve a biotina
A biotina é especialmente indicada por profissionais da área de saúde para o tratamento e a manutenção da saúde de cabelo, unhas e pele.
Os principais sinais de deficiência de biotina são unhas quebradiças, perda de cabelo e erupções cutâneas. Por isso, os suplementos de biotina são utilizados como estratégia para melhorar o aspecto dos mesmos.
É importante destacar que devem ser realizados estudos mais completos para corroborar, com maior segurança, a eficácia da suplementação da biotina para a melhora da saúde do cabelo, unhas e pele, especialmente em indivíduos saudáveis.
Desta forma, o seu uso para este fim deve ser orientado por um profissional da área de saúde, médico ou nutricionista.
Biotina emagrece?
A biotina é uma vitamina solúvel em água fundamental para o nosso organismo. A substância contribui para o metabolismo dos nutrientes, bem como na quebra dos aminoácidos, e para isso requer a biotina para os seus processos.
Somado a isso, altas doses de biotina podem favorecer pessoas com triglicerídeos altos, níveis de glicose no sangue e insensibilidade à insulina. Todavia, não há evidências científicas suficientes que apoiam o seu uso na perda de peso.
Para quem quer perder peso com saúde, é fundamental buscar o suporte de um nutricionista. Além da composição de uma dieta alimentar adequada, é fundamental investir na prática de atividades físicas.
Biotina para cabelo
A biotina é utilizada como suplemento para a saúde do cabelo. Sabemos que as vitaminas do complexo B exercem uma função primordial no metabolismo energético das células produtoras de queratina.
A biotina, junto com a vitamina B6 e a vitamina B12, participam do processo de proliferação celular e da formação de novos fios de cabelo. Desta forma, a sua suplementação está atrelada à redução da queda de cabelo, bem como à manutenção da saúde dos fios.
Biotina para unhasO uso de biotina oral vem sendo apontado em estudos como uma estratégia para a melhora da firmeza, espessura e dureza de unhas quebradiças. Inclusive, a substância também vem sendo utilizada por médicos para o tratamento de doenças das unhas, apresentando resultados satisfatórios.
Como tomar biotina?
A quantidade e a forma de ingestão devem ser orientadas com base nas individualidades de cada paciente. O médico e o nutricionista são os profissionais que devem orientar e estabelecer as melhores estratégias de consumo.
Qual é o melhor horário para tomar biotina?
Não existe menção na literatura de variações no efeito do consumo da biotina com base em diferentes horários. Desta forma, a orientação é que o paciente faça a ingestão da biotina com base nas orientações do seu médico ou nutricionista. Esses profissionais podem determinar a melhor estratégia de acordo com sua rotina e suas particularidades.
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Biotina: dose diária
A dose diária recomendada varia de acordo com as características de cada paciente. Idade, gênero, existência de gestação e/ou lactação influenciam na quantidade necessária. De acordo com o National Institutes of Health, as médias recomendadas são as seguintes.
| Idade | Homem | Mulher | Grávida | Lactante |
|---|---|---|---|---|
| 6 meses | 5 mcg | 5 mcg | ||
| 7 - 12 meses | 6 mcg | 6 mcg | ||
| 1 - 3 anos | 8 mcg | 8 mcg | ||
| 4 - 8 anos | 12 mcg | 12 mcg | ||
| 9 - 13 anos | 20 mcg | 20 mcg | ||
| 14 - 18 anos | 25 mcg | 25 mcg | 30 mcg | 35 mcg |
| 19 anos ou mais | 30 mcg | 30 mcg | 30 mcg | 35 mcg |
Efeitos Colaterais Da Biotina
Não existe toxicidade relatada, tampouco efeitos colaterais mesmo em doses de até 40 mg ao dia. Converse com o seu médico e/ou nutricionista sobre eventuais efeitos colaterais associados ao uso de medicamentos.
Isso porque a biotina pode interagir com alguns medicamentos, como, por exemplo, os anticonvulsivantes, também conhecidos como antiepilépticos. Pessoas que fazem uso deste e de outros medicamentos devem informar aos seus médicos e nutricionistas antes de fazer a suplementação com a biotina.
Alimentos Ricos Em Biotina
A biotina é encontrada em inúmeros alimentos em pequenas quantidades. Entre esses alimentos, podemos destacar os seguintes:
- Ovos
- Peixes
- Carnes em geral
- Sementes
- Nozes
- Amendoins
- Bananas
- Framboesas
- Espinafre
- Brócolis
Normalmente, uma dieta variada e saudável costuma oferecer ao organismo as quantidades necessárias de biotina. Entretanto, em algumas situações, a sua suplementação pode ser recomendada, visto a necessidade de consumir quantidades específicas.
Biotina: excelente qualidade e
melhor preço é na Growth Supplements
Na Growth, você encontra a Biotina cápsulas, um produto desenvolvido com alto grau de segurança, pensando na sua saúde e bem-estar. Antes de consumir, lembre-se de que é fundamental buscar orientação de um profissional de saúde, nutricionista, médico ou dermatologista. Isso faz toda a diferença na segurança e na eficácia de qualquer estratégia de suplementação.
O suporte de um profissional da área de saúde também previne contra eventuais efeitos causados pelo consumo em quantidades inadequadas. Lembre-se de adquirir os seus suplementos e vitaminas de fabricantes que prezam pela qualidade e eficácia dos seus produtos.
Na Growth, além da biotina, é possível encontrar diversos outros
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TABELA NUTRICIONAL
| INFORMAÇÃO NUTRICIONAL | ||
|
Porções por embalagem: 120 Porção: 0,3 g (1 cápsula) | ||
| 0,3 g | %VD* | |
| Biotina (µg) | 45 | 150 |
| Não contém quantidades significativas de valor energético, carboidratos, açúcares totais, açúcares adicionados, proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibras alimentares e sódio. | ||
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção. | ||
Ingredientes: óleo de girassol, água purificada, D-biotina, gelificante gelatina, umectante glicerol, emulsificante lecitina, corantes dióxido de titânio e clorofilina cúprica e estabilizante cera de abelha. ALÉRGICOS: PODE CONTER SOJA, LEITE, PEIXES, OVOS, AMENDOIM, AMÊNDOA, AVELÃS, CASTANHA-DE-CAJU, CASTANHA-DO-PARÁ, MACADÂMIAS, NOZES, PECÃS, PISTACHES, PINOLI, CASTANHAS, CRUSTÁCEOS (KRILL E CARANGUEJO), TRIGO, CENTEIO, CEVADA, AVEIA E SUAS ESTIRPES HIBRIDIZADAS E SEUS DERIVADOS. CONTÉM GLÚTEN.
Recomendação de consumo: ingerir 1 cápsula ao dia.
Produto indicado para o grupo populacional ≥ 19 anos. Este produto não é um medicamento. Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem. Mantenha fora do alcance de crianças.
Instruções de conservação: conservar ao abrigo da luz, do calor e da umidade. Após aberto, manter em local seco e arejado e consumir em até 120 dias. Após o consumo, manter a embalagem bem fechada.
REFERÊNCIAS
RODRIGUES, Ana Paula; CARVALHO, Eliane Franco; SILVA, Janaína Dias; SILVA, Tânia Eugênia; MAZETO, Thiago Kastel - Vitaminas hidrossolúveis, 2015.
Biotin, disponível em https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/. Acesso em 19.04.21 às 12h.
CHAVES, Ana - Vitaminas e coenzimas.
Reviewed by Dr. Liji Thomas, MD - Fontes da biotina (vitamina B7), benefícios de saúde e dosagem, 2018.
PARELMAN, Mardi - Effects of Biotin on Weight Loss.
Nutrição e queda capilar, disponível em https://www.sesc-sc.com.br/blog/saude/artigo-nutricao-e-a-queda-capilar . Acesso em 19.04.21 às 12h30min.
Quais os riscos das dietas para os cabelos? Disponível em https://www.clinicadoppio.com.br/queda-de-cabelo-por-dietas-de-emagrecimento . Acesso em 19.04.21 às 14h.
LIPNER, Shari R; SCHER, Richard K -Biotin for the treatment of nail disease: what is the evidence?, 2017.
Biotin, disponível em https://www.drugs.com/npp/biotin.html . Acesso em 19.04.21, às 15h.
ROBERTO, Telma Sigolo; MAGNONI, Daniel; CUKIER, Celso - Aplicações Clínicas
das Vitaminas do Complexo B.
Disponível em
https://www.essentialnutrition.com.br/media/artigos/bcaalift/4.pdf . Acesso em 19.04.21 às 16h30min.
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what is the evidence?, 2017.
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