COMO USAR BETA ALANINE NA DIETA?
A indicação que consta na embalagem do produto de uma cápsula ao dia é bem genérica. Sendo assim, ela pode não ser eficiente para algumas pessoas. Exatamente por esse motivo, é necessário consultar um nutricionista para poder inserir o produto de forma correta em sua dieta.
Em alguns protocolos de pesquisas, está explícito que a indicação de três a seis gramas de beta alanine por dia é o ideal para praticantes de atividade física intensa. A melhor maneira de consumo é dividir essa quantidade de duas a três vezes ao dia, separada por períodos de tempo semelhantes. Sendo assim, o consumo poderia ficar da seguinte maneira:
Exemplo 1: 8h, 16h e 24h;
Exemplo 2: 8h e 20h.